第七套广播体操第一版本的腰部运动是怎样做的呢？优质

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七、腰部运动(四个八拍)

第一个八拍：1：左脚侧出 ，脚尖点地
，同时两臂侧举 。2：向左转体９0°成左脚站立，右脚尖后点地 ，同时两臂经体侧向前至上举(掌心向前)
。3：向右转体９0°成两脚开立
，同时两臂从前向下经体侧至侧举。4：两手叉腰后部(拇指在前) 。5-7：腰部从左经后 、左
、右、前绕环一周半
。8：还原成直立。

第三个八拍：同第一个八拍 。

第二 、四个八拍：动作相同，但方向相反
。

要求：1.腰绕环时 ，上体不能过分前倾或后仰。2.腰绕环时，动作连贯
，幅度大 。

第七套广播体操第一版本的踢腿运动是怎样做的呢？

三
、扩胸运动(四个八拍)

第一个八拍：1：两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。2：两臂经前(拳心相对)向侧后振
。3-4：同1-2。5：两臂经前(拳心向下)向下后振 。6：左脚向前跨出成前弓步 ，同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振
。7：再后振一次。8：左脚蹬回
，两臂经前放下自然后摆(拳心向后) 。

第四个八拍：最后1拍还原成直立
。

第三个八拍：同第一个八拍。

第二、四个八拍：出右脚做 。

要求：1.后振有力，臂要平
。2.第6-7拍动作要连贯 ，第2次后振时前腿配合做自然响颤动。

四 、踢腿运动(四个八拍)

第一个八拍：1：左腿前踢(与上体约成９0°)
，同时右臂前举左臂侧举(掌心向下) 。2：还原成直立
。3-4：同1-2，但方向相反。5：左腿后伸脚尖点地 ，同时两臂经前至上举(掌心向前) 。6：左腿向前上方踢起
，同时两臂比前向下后摆。7：还原成5拍的姿势
。8：两臂经前放下还原成直立。

第三个八拍：同第一个八拍 。

第二
、四个八拍：动作相同，但方向相反
。

要求：1.踢腿时 ，臂、腿伸直2.第6拍
，腿尽时高踢，上体不要前倾。

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